A Brand
New Studio
We've built Le Physique to be a brand new boutique fitness studio. We've created a new type of workout that allows everyone, regardless of experience level, to bring out the best in themselves. Explore our dynamic range of training designed to compliment each other and boost your results.
TRX Workout
TRX Workout
TRX : Πρόκειται για έναν ανθεκτικό ιμάντα με λαβές, με τον οποίο μπορείτε να γυμνάσετε όλες τις μυϊκές σας ομάδες χρησιμοποιώντας την βαρύτητα και το βάρος του σώματός σας, με σκοπό να αναπτύξετε δύναμη, ισορροπία, ευλυγισία, σταθερότητα κορμού και αρθρώσεων καθώς και συντονισμό, αυξάνοντας την οστική μάζα και αποφεύγοντας κακώσεις και τραυματισμούς.
Ανεξάρτητα προπονητικών στόχων, το TRX μπορεί να βοηθήσει αφού ελαχιστοποιεί το χρόνο άσκησης, δουλεύοντας όλο το σώμα και εναλλάσσοντας ασκήσεις σε δευτερόλεπτα. Χρησιμοποιώντας το, μπορείτε να βελτιώσετε το μυϊκό σας σύστημα τόσο σε δύναμη όσο και σε μέγεθος, γυμνάζοντας το σώμα σας με τρόπο που δεν έχει συνηθίσει να δουλεύει. Ακόμη ένα πλεονέκτημα του TRX είναι ότι χρησιμοποιείτε το βάρος του σώματός σας για να ρυθμίσετε την ένταση της άσκησης. Μέσω αυτού μπορείτε ενεργοποιείτε το μέγιστο αριθμό των μυϊκών ινών, εκτοξεύοντας στα ύψη το μεταβολισμό.
Οι ασκήσεις είναι απλές και αποτελεσματικές για τους εντατικά ασκούμενους, αλλά και εύκολο να προσαρμοστούν στις δυνατότητες ενός αρχάριου
Training
[ Personal Training / Personal for 2 / Semi Personal Training / Semi Outdoor Training / Post Natal ]
Bosu Workout
Αυξήστε την ισορροπία, την ευκινησία και την αντοχή, δυναμώστε τον κορμό αλλά και ολόκληρο το σώμα μέσα από αερόβιες ή αναερόβιες ασκήσεις με το BOSU Balance Trainer. Μία αξιόπιστη πρόταση άριστων προδιαγραφών για τους επαγγελματίες, και όχι μόνο, στον τομέα της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Η έλλειψη ισορροπίας έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της έντασης των ασκήσεων, κάνοντας το σώμα να καταβάλλει μεγαλύτερη προσπάθεια για να συντονίσει τις κινήσεις, να ισορροπήσει και να σταθεροποιηθεί. Με τη βοήθεια του BOSU, μπορείτε να γυμνάσετε έντονα, τόσο την κοιλιά, τα χέρια, τους γλουτούς αλλά και τα πόδια σας!
Training
[ Personal Training / Personal for 2 / Semi Personal Training / Semi Outdoor Training / Post Natal ]
Outdoor Training
Ένας από τους πιο εύκολους, συναρπαστικούς και επιστημονικά τεκμηριωμένους τρόπους άσκησης είναι το Outdoor Fitness. Είτε θέλετε να ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης, είτε θέλετε να αλλάξετε αυτό που ήδη έχετε, είτε θέλετε να αυξήσετε την αθλητική σας απόδοση, είτε να ενισχύσετε το κάψιμο περισσότερων θερμίδων, με το Outdoor Fitness θα ανακαλύψετε μια νέα αίσθηση ζωντάνιας, αναζωογόνησης και απόλυτης ευχαρίστησης, καθώς θα παρακολουθείτε το σώμα σας να μεταμορφώνεται και να παίρνει το καλύτερο σχήμα της ζωής του. Το Outdoor Fitness χρησιμοποιεί όλες τις πτυχές του περιβάλλοντος, μονοπάτια, πάρκα, πλαγιές και γήπεδα, για να δημιουργήσετε πιο προκλητικές και πιο διασκεδαστικές προπονήσεις από αυτές που μέχρι στιγμής έχετε γνωρίσει στα γυμναστήρια. Είναι η τέλεια εκκίνηση μιας νέας μέρας, ένας νέος τρόπος να ξυπνήσετε το σώμα και το μυαλό σας, να ανανεώσετε και να αναζωογονήσετε το πνεύμα σας. Σε λίγες μόνο εβδομάδες, μπορείτε να μεταμορφώσετε το σώμα σας και όλη σας την προσέγγισή για την άσκηση. Θα αποκτήσετε μυϊκή δύναμη, θα αυξήσετε την ευελιξία και την αντοχή σας, θα οξύνετε τις διανοητικές σας ικανότητες και τη συναισθηματική σας υγεία. Οι εξωτερικοί χώροι έχουν μια συνολική θετική επίδραση στη ζωτικότητα, την αίσθηση του ενθουσιασμού, της ζωντάνιας και της ενέργειας, που θα τροφοδοτεί όχι μόνο το σώμα σας αλλά και την ψυχή σας.
Training
[ Personal Training / Personal for 2 / Semi Personal Training / LPQ 68 Days Challenge /
LPQ 30 Days Challenge / Post Natal ]
LPQ(uarterly) Program
Tο LP QUARTERLY είναι ένα καινοτόμο πρόγραμμα που συνδυάζει στοιχεία αερόβιας άσκησης, boxing και μυικής ενδυνάμωσης σε 60’ απόλυτης πρόκλησης. Πρόκειται για μία απαιτητική προπόνηση που περιλαμβάνει δυναμικές κινήσεις ποδιών και χεριών και συνδυασμό και των δυο, χρησιμοποιώντας σάκους του box και ειδικούς στόχους για 15΄. Το LPQ επικεντρώνεται στην τόνωση όλου του σώματος, ώμους, στήθος, πλάτη, μηρούς, κοιλιά, μέση. Αυτό το είδος αερόβιας προπόνησης αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, καίει το μέγιστο δυνατό των θερμίδων και λίπους, ενώ παράλληλα βελτιώνει θεαματικά την ισορροπία και το συντονισμό του σώματος, αυξάνει τις αντανακλαστικές ικανότητες και προσδίδει δύναμη στο σύνολο των μυϊκών ομάδων.
Training
[ Personal Training / Personal for 2 / Semi Personal Training ]
LPQ 68 Days Challenge
Πρόκειται για ένα πλήρες, εντατικό και επιτυχημένο προπονητικό πρόγραμμα 68 ημερών για την βελτίωση της υγείας σας και την επίτευξη των στόχων σας. Το LPQ 68 έχει σχεδιαστεί με στόχο να μεταμορφώσει ολοκληρωτικά όχι μόνο το σώμα σας αλλά και την αντίληψή σας για ένα καλύτερο τρόπο ζωής. Θα ανακαλύψετε τις βασικές στρατηγικές άσκησης και διατροφής προσαρμοσμένες σε εσάς και μόνο, με στόχο την μέγιστη απώλεια λίπους, την υιοθέτηση υγειινών συνηθειών και ενός ποιοτικότερου τρόπου ζωής, σε 68 μέρες.
Ακολουθήστε το LPQ 68, ένα έξυπνο, αποτελεσματικό, customized total-body πρόγραμμα που αποτελεί την καινοτομία μας. Μέσα από τα 4 παρακάτω βήματα : Listening - Screening - Scanning - Moving που προσφέρει το πρόγραμμά μας θα εξασφαλίσετε τη μεγαλύτερη σωματική αλλαγή κατορθώντας όχι μόνο μέγιστο κάψιμο λίπους, μυική ενδυνάμωση και τόνωση, αλλά και μία διαφορετική αντίληψη των ορίων σας.
Training
[ Personal Training / Personal for 2 / Outdoor Training / Post Natal ]
Circuit Training
Circuit training είναι το είδος της προπόνησης που περιλαμβάνει γρήγορη εναλλαγή ορισμένου αριθμού ασκήσεων διάρκειας από 30 sec έως 1 min έκαστη, η οποία πραγματοποιείται κυκλικά και μειώνει σημαντικά το χρόνο που πρέπει να διαθέσετε, αφού μέσα σε 60’ μπορείτε να γυμνάσετε όλες τις μυικές ομάδες. Επίσης ενισχύει τη λειτουργία όλων των εσωτερικών οργάνων, ειδικά της καρδιάς, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και ειδικά τη μυική αντοχή, μεγιστοποιεί την κατανάλωση θερμίδων ανά λεπτό και προάγει την καύση περισσότερου λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ένα τεράστιο πλεονέκτημα που έχει η κυκλική προπόνηση είναι ότι δουλεύει πολύ καλά σε ομαδικά προγράμματα. Eίναι ίσως ο καλύτερος τρόπος άσκησης για βελτίωση της µυοσκελετικής αντοχής, του λιπιδαιµικού προφίλ, του σωµατικού λίπους, της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας, της ευλυγισίας αλλά και της μείωσης του στρες. H "Circuit training" προπόνηση τείνει να είναι έντονη, αλλά είναι πλήρως προσαρμόσιμη σε κάθε άτομο. Οι αρχάριοι χρησιμοποιούν λιγότερο βάρος και εκτελούν απλούστερες κινήσεις από τους πιο έμπειρους ασκούμενους, αλλά σε όλους τα αποτελέσματα είναι άμεσα εμφανή.
Training
[ Personal Training / Personal for 2 / Semi Personal Training / Semi Outdoor Training / Post Natal ]
Weight Loss Program
Τα προγράμματα αυτά είναι ειδικά διαμορφωμένα για την μεγιστοποίηση της καύσης λίπους. Εφαρμόζοντας τις κατάλληλες προπονητικές μεθόδους , όπως Circuit Training, HIIT, Cross Training & Διαλειμματική, πετυχαίνουμε αύξηση της λειτουργίας του βασικού μεταβολισμού σε μικρό χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα το κάψιμο του περιτού λίπους.
Training
[ Personal Training / Personal Training for 2 / Semi Personal Training / LPQ 68 Days Challenge / LPQ 30 Days Challenge / Outdoor Training / Post Natal ]
Abs & Glutes Program
Μέσω αυτού του προγράμματος σος δίνεται η ευκαιρία να αφήσετε πίσω την χαλάρωση! Tο abs and glutes είναι ένα δυναμικό πρόγραμμα γυμναστικής που δίνει ιδιαίτερη έμφαση στις περιοχές συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων, των κοιλιακών και των γλουτών.
Αποτελεί ένα εναλλακτικό πρόγραμμα που αποσκοπεί στη καύση του λίπους πιο τοπικά και στην μυϊκή ενδυνάμωση των αντίστοιχων μυϊκών ομάδων, ενώ παράλληλα βοηθά στην καλύτερη αιμάτωση αυτών των περιοχών. Αναλυτικά επικεντρώνεται στους κοιλιακούς - ραχιαίους, και σε ότι αφορά τα κάτω άκρα όπως γλουτούς, προσαγωγούς - απαγωγούς, τετρακέφαλους – δικέφαλους.
Η δομή του μαθήματος στηρίζεται στα σετ και στις επαναλήψεις με στόχο την πιο γρήγορη ενεργοποίηση των μυών και την ενδυνάμωση αυτών.
Training
[ Personal Training / Personal for 2 / Semi Personal Training / LPQ 68 Days Challenge / LPQ 30 Days Challenge / Outdoor Training / Post Natal ]
Body Sculpt Program
Το Body Sculpt είναι ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης για όλο το σώμα! Οι ασκήσεις εκτελούνται με τέτοιο τρόπο ώστε να ενεργοποιούνται πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, χρησιμοποιώντας μπάρες, λάστιχα, αλτήρες αλλά και το ίδιο το βάρος του σώματός σας. Στοχεύει στη βελτίωση δύναμης, αντοχής και ισορροπίας. Είναι το κατάληλο πρόγραμμα για άντρες και γυναίκες που θέλουν να τονίσουν τους μύες τους σε μικρό χρονικό διάστημα.
Training
[ Personal Training / Personal for 2 / Semi Personal Training / Group Classes / LPQ 68 Days Challenge / LPQ 30 Days Challenge / Outdoor Training / Post Natal ]
Post Natal Program
Μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που σου περνάει από το μυαλό, αλλά το να ξεκινήσεις ή να ξαναρχίσεις οποιαδήποτε είδους άσκηση λίγο μετά την γέννηση του μωρού σου μπορεί να σε βοηθήσει στην άμεση αποκατάσταση του σώματός σου μετά τον τοκετό επαναφέροντας το σε άψογη φόρμα, όπως επίσης και να σου δώσει την δυνατότητα να διώξεις το άγχος της νέας κατάστασης που ζεις, φροντίζοντας τον εαυτό σου και μόνο. Η χρονική στιγμή, η συχνότητα, το είδος και η ένταση ενός post-natal προγράμματος ποικίλει από γυναίκα σε γυναίκα. Ενώ κάποιες γυναίκες μπορεί να νοιώθουν έτοιμες να ξεκινήσουν κάθε είδους άσκηση ακόμα και μερικές μέρες μετά τον τοκετό, κάποιες άλλες μπορεί να χρειάζονται εβδομάδες ή και μήνες πριν νοιώσουν σίγουρες σωματικά και ψυχολογικά.
Όποια στιγμή και αν αποφασίσετε να ξεκινήσετε, τα post natal προγράμματα στο Le Physique είναι ιδανικά φτιαγμένα για κάθε νέα μαμά!
Training
[ Personal Training / Personal for 2 / Semi Personal Training / LPQ 68 Days Challenge / LPQ 30 Days Challenge / 12 Week Individual Coaching / TRX / Bosu / Circuit Training / Outdoor Training / Yoga / Pilates ]
Pilates
Το Pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης που κρατά το σώμα σε άριστη φυσική κατάσταση, βασιζόμενη σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης. την οποία εμπνεύστηκε και σχεδίασε ο Ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). Χαρακτηριζόμενη και ως αυτοβιωματική, η μέθοδος Pilates μας διδάσκει ιδανικά πράγματα για το σώμα μας, τα οποία και μπορούμε εύκολα να μεταφέρουμε και να ενσωματώσουμε στην καθημερινότητα μας. Tο Pilates δυναμώνει και τονώνει τους μυς, βελτιώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει την ευλυγισία του, ενώ παράλληλα συντονίζει και ισορροπεί σώμα και μυαλό. Οι ασκήσεις της μεθόδου είναι χωρισμένες σε επίπεδα οπότε είναι ιδανικές για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Κάποιος που δεν έχει ασχοληθεί καθόλου με άσκηση μπορεί να βελτιώσει την δύναμη και την αερόβια ικανότητα του μέσω του Pilates. Από την άλλη εάν ήδη κάποιος γυμνάζεται, η μέθοδος Pilates θα τον βοηθήσει στην βελτίωση της αθλητικής του δραστηριότητας.
Training
[ Personal Training / Personal for 2 / Semi Personal Training / Post Natal ]
Yoga
H λέξη γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα yuj που σημαίνει «ένωση», «δεσμός» και κατ’ επέκταση η ένωση ψυχής και σώματος. H πρακτική της γιόγκα αποτελείται από μία σειρά ασκήσεων (asanas) και τεχνικών αναπνοής (pranayama) που έχουν ως σκοπό τη γνώση του εαυτού μας. Όποιος ξεκινήσει μαθήματα γιόγκα θα διαπιστώσει πως υπάρχουν αρκετά και διαφορετικά μεταξύ τους είδη, όλα ωστόσο, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, απαιτούν την ενεργή συμμετοχή του σώματος, χωρίς αυτό να αποκλείει ανθρώπους που δεν έχουν γυμναστεί ποτέ στη ζωή τους. H yoga μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην εξισορρόπηση του μεταβολισμού, την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, του ενδοκρινικού ή του καρδιαγγειακού συστήματος και να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο, είτε αυτός οφείλεται σε χρόνιες παθήσεις
