Μόλις περάσατε εννέα μήνες εγκυμοσύνης, έναν τοκετό και προσπαθείτε καθημερινά να αντεπεξέλθετε στην νέα πραγματικότητα ενώ παράλληλα βλέπετε το σώμα σας να έχει υποστεί κάποιες, αν όχι όλες, από τις παρακάτω αλλαγές:

 

• Αυξηση βάρους

• Αίσθημα κόπωσης.

• Χαλάρωση των μυών του σώματος.

• Μυοσκελετικοί πόνοι ιδιαίτερα πόνοι στην πλάτη και το ισχύο.

• Δυσκοιλιότητα, καθώς η λειτουργία του εντέρου έχει επιβραδυνθεί. 

• Αδυνάτισμα μυών πυέλου

• Χαλάρωση δέρματος, συσσώρευση λίπους στην πλάτη και χαμηλά στην μέση.

• Χαλάρωση και διαχωρισμός των κοιλιακών μυών.

• Πρήξιμο κάτω άκρων και συχνή εφίδρωση λόγω κατακράτησης υγρών. 

• Δημιουργία ή αύξηση της κυτταρίτιδας

​

Τα 60λεπτα προσεγμένα και ήπιας έντασης πργράμματά μας βοηθούν το σώμα σας να ανακάμψει σε αυτό το στάδιο. Οι απαλές και ελεγχόμενες κινήσεις θα βελτιώσουν την κυκλοφορία και την ευκαμψία, θα τονίσουν το μυϊκό σύστημα και θα ενισχύσουν τα εξασθενημένα τοιχώματα της κοιλιάς. Η Yoga και το Pilates είναι ιδανικά προγράμματα για το μεταγεννητικό σας στάδιο ανάκαμψης. Οι ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης μέσα από το GRT system που εφαρμόζουμε στο Le Physique είναι επίσης κατάλληλες για τα μεταγεννητικά  προγράμματα προπόνησης.

​

Είτε επιλέξετε ένα Personal Training + Nutrition program είτε αποφασίσετε να ενσωματωθείτε σε ένα Semi Personal Training Program, ακολουθώντας ένα από τα ειδικά σχεδιασμένα post- natal workouts (Δυναμικό, Yoga, Pilates) μπορείτε να επιτύχετε τα παρακάτω:

​

• Να Βελτιώσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα

• Να ενισχύσετε και να τονώσετε τους κοιλιακούς σας μυς

• Να ελέγχετε και να απελευθερώνετε το άγχος σας

• Να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας

• Να βελτιώσετε την διάθεσή σας αυξάνοντας τα επίπεδα των χημικών ουσιών (ενδορφινών) που εκκρίνονται με την άσκηση

• Να χάσετε το βάρος που "κερδίσατε" κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• Να προστατευτείτε από μυοσκελετικούς πόνους

• Να ρυθμίσετε την σωστή λειτουργία του εντέρου σας

• Να βελτιώσετε την δύναμη και την αντοχή σας

• Να δυναμώσετε τους μύες της πυέλου